ダイエット奮戦記

昨日の夕飯は 豆腐半分と 納豆卵かけオクラご飯でした。 それと 鯖の水煮です。

何も食べたくない状況に 陥っています。 現時点 体重は83.8キログラム 体脂肪率23.6％ 体脂肪19.7キログラム に成りました。

本日の夕飯は 豆腐半分 そしてソーセージ サーモン皮の酢漬け 等々です。

本日の昼飯は あんドーナツパンと チーズホンデューパン そしてクリームコーヒー でした。

本日の夕飯は 納豆卵かけオクラご飯 こんにゃく中華麺(ニンニクおろし掛け) その他野菜炒め キウイフルーツ 鯖の焼いたもの です。

本日の昼飯は チーズホンデューパン それと バケットパン半分でした。 写真はチーズホンデューパンです。

本日の夕飯は 納豆卵かけオクラご飯 豚汁(ミキプロティン入り) ゲソの天ぷら でした。

本日の朝飯は フランスバケット三切れに まずはワイルドブルーベリージャムを着けて食べました。 次に ミキプルーンを着けて食べて見ました 個人的にはミキプルーンが 一番美味しかったです。 次にたらこマーガリンを着けて食べてみました こいつも旨い 結構塗りすぎてしまいました。

本日の朝飯はチラシ寿司の残りと巻鮨 塩鯖焼にゲソの天ぷら 梅干し 杜仲茶でした。

ドーナツ一つ ブドウパン一つ コラーゲン入り豆乳一杯です

井筒屋地下にて購入した 弁当少しと サーモンの刺身 ささ身です。

納豆卵かけご飯 豆腐半分 ゆで卵一つ 杜仲茶一杯 でした。

本日の夕飯は 豆腐半分 コロッケ サーモン皮の酢漬け ゆで卵 馬頭鯛の醂干し 鴨の燻製 黒豚の角煮 その他もろもろ でした。

カロリーメイト二本と コラーゲン入り豆乳一杯 です。 それとビタミン剤を三個

納豆卵かけオクラご飯と 鯖の水煮 バナナ一本 杜仲茶一杯 です。

米軍標準装備16キログラムを担いで4キロメートルはや歩きしました。 体重83.8キログラム 体脂肪率23.1％ 体脂肪19.35キログラム でした。

本日の夕飯は 豆腐半分 納豆卵かけオクラご飯 ささ身 サーモンの皮と玉葱スライス酢漬け 牛切り落としとニンニク茎の炒め物 サーモンの刺身 です。

食後の一杯は毎度のビアニッティにて立てる エスプレッソコーヒー ハワイアンバニラです。 それをノリタケのカップで飲むのが 美味しいです。

朝飯は食欲無かったので食べてません。 昼飯は カレー もずく酢 魚肉ソーセージ 煮卵 です。

朝の運動後 体重84.8キログラム 体脂肪率22.9％ 体脂肪19.4キログラム でした。

本日の夕飯は 納豆卵かけオクラご飯 豚汁(ミキのプロテイン入り) ささ身の湯引き サーモンの刺身 です。 後はつまみ程度の豚の角煮、黄身の煮物、 鴨肉の燻製です。

とてもお腹空いてきたので 間食しました。 フルーツグラノーラの豆乳入りです。 ビタミン補給を兼ねています。

朝飯は食欲無かったので 食べていません 昼飯は 豆腐半分 納豆卵かけご飯 豚汁(ミキのプロティン入り) サバの水煮 です。

本日の夕飯は 豆腐半分 納豆卵かけオクラご飯 ささ身 食後のお酒として 芋焼酎のバジル種入りカクテル一杯です。

本日の昼飯は 豆腐半分 納豆卵かけオクラご飯 豚汁です。 後おかずで豆腐入りハンバーグ、 茄子のおひたし、 ほうれん草 ウインナー

本日の夕飯は少しカロリー高め 何故なら今から19～21時迄 青春座の次の舞台のセリフ合わせを行うからです。 その後は街角コンサートの譜面整理をします。 寝るのは明日3時に成りそうです。

今日の昼飯は カロリーメイト4本の400キロカロリーと 杜仲茶です。

本日の朝飯はカロリーメイト２本の200キロカロリーでした。

昨日の夕飯は 豆腐半分 納豆卵かけオクラご飯 そしてその他ささ身、刺身類です

本日の朝運動は米軍標準装備の16キログラムを抱えて4キロメートル小走りしました。

本日の昼飯は カロリーメイト２本の200キロカロリーと 豆乳350ccの150キロカロリーの 合計350キロカロリーでした。

本日の朝飯は 豆腐半分と 納豆卵かけオクラご飯でした。

本日の昼飯は カロリーメイト4本と コラーゲン入りの豆乳です 合計カロリーは350キロカロリー位です

本日の朝飯は 豆腐半分に 納豆卵かけオクラご飯と ささ身とウインナーです。

昨日の夕飯は 納豆卵かけご飯を中心に ささみ、煮玉子等でした。

本日の朝運動も 米軍標準装備の16キログラムを抱えて 4キロメートル早歩きしました。 運動後の 体重は84.5キログラム 体脂肪率22.8％ 体脂肪19.28キログラム でした。

本日の昼飯は カロリーメイト4本と コラーゲン入りアイスティーです。 合計320キロカロリー位です。